Ilse Pieth - Coaching für Stimme und Auftrittskompetenz

Focusing
 
 

Focusing ist eine psychotherapeutische Methode, welche Körperempfindungen auf der Suche nach Lösungen für persönliche Probleme einbezieht.
Beim Focusing richten wir unsere Aufmerksamkeit nach innen und hören auf das Wissen unseres Körpers. Der Körper bewahrt alle Erfahrungen, die wir in unserem Leben gemacht haben und „weiss“ mehr als uns im Kopf bewusst ist, wie es jetzt mit uns steht. Wenn wir lernen, aufmerksam und akzeptierend auf dieses Körperwissen zu hören, kann es uns unseren Weg weisen.
Focusing kann Ihnen dabei helfen,
  • Gefühle besser zu verstehen und zu akzeptieren 
  • Entscheidungen zu treffen, die sich „richtig“ anfühlen
  •  Blockaden zu lösen und die nächsten Schritte zu gehen
  •  sich mit sich selbst und mit anderen sicherer und präsenter zu fühlen
  •  sich zu verändern und weiterzuentwickeln

Focusing wurde vom Philosophen und Psychotherapeuten Eugene Gendlin entwickelt. Er entdeckte, dass diejenigen Klienten bei ihrer Therapie mehr Erfolg hatten, die immer wieder innehielten und ihre Körperempfindungen mit einbezogen. Er entwickelte eine Methode, diese Art des Hörens auf unser Körperwissen lehr- und lernbar zu machen.
Der Focusing-Prozess beginnt damit, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas - auf ein Thema, eine Frage, eine schwierige Beziehung etc. - richten. Zunächst kommen Ihnen oft Gedanken, altbekannte Geschichten, Urteile und Antworten in den Sinn. Focusing richtet sich auf das, was unter diesem „Wissen“ liegt und nicht so direkt zu erreichen ist.
Darum ist es wichtig, zunächst anzuhalten - aufzuhören zu reden - eine Pause zuzulassen und es in sich und um sich still werden zu lassen. In dieser Stille wird es möglich, dem zuzuhören, was noch nicht „gewusst“ ist, aber was sich zeigen kann, wenn man ihm Raum gibst. Wenn Sie aufmerksam verweilen bei dem, was anfänglich meist vage und unklar ist, kann sich eine Bedeutung entfalten, kann sich etwas verändern. Oft zeigen sich ganz unerwartete, neue Antworten und Lösungen für Ihre Probleme.
Sie können Focusing lernen und es in jeder Situation allein anwenden - es ist eine Methode zur Selbsthilfe. Aber wenn eine andere Person Sie dabei unterstützt, ist es leichter, sich die Empathie und den Raum zu geben, die es möglich machen, dass alles, was in Bezug auf eine Fragestellung da ist, gehört und wahrgenommen werden kann.